user1. Gyömbér
A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Segít leküzdeni a megfázást, serkenti a vérkeringést és javítja az emésztést. Egy csésze gyömbértea nemcsak felmelegít, hanem támogatja az immunitást is.
2. Fokhagyma
A fokhagyma természetes antibiotikum. Allicint tartalmaz, amely elpusztítja a káros baktériumokat és vírusokat. Fokhagymát minden nap vegyen fel az étrendjébe, hogy erősítse a szervezet védekező képességét.
3. Citrom
A citrom gazdag C-vitaminban, amely serkenti a fehérvérsejtek termelődését – immunrendszerünk alapját. Egy pohár meleg víz citrommal reggel – remek módja a nap kezdésének.
4. Méz
A méz nemcsak antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, hanem segít enyhíteni a torokgyulladást is. Adjon egy kanál mézet a teához, vagy használja cukor helyett.
5. Diófélék és magvak
A mandula, a dió és a tökmag cink-, E- és B-vitamin-források, amelyek erősítik az immunrendszert. Egy marék naponta elegendő a szükséges mennyiségű hasznos anyag beviteléhez.
Tanács: hogy ezek az ételek jót tegyenek az egészségének, kombinálja őket elegendő vízzel, fizikai aktivitással és jó minőségű alvással.
